あなたはロコモ？７つの項目でチェック。

ロコモになる原因は、大きく分けて３つ。加齢や運動不足による筋力の低下とバランス能力の低下、そして骨や関節の疾患です。骨や関節の疾患は様々ありますが、特に、変形性関節症、脊柱管狭窄症、骨粗しょう症がロコモ原因の３大疾患に挙げられています。女性は骨粗しょう症を発症しやすいのに加え、元々、骨と筋肉が弱いため、ロコモが起こりやすいといわれます。
以下に示すのは、ロコモのチェックリストです。当てはまる項目がないか確認してみましょう。

いかがでしたか？１つでも当てはまれば、ロコモの疑いがあります。
「歳のせいだから」と放っておかず、しっかり対策をして、チェックゼロを目指しましょう。

栄養バランスを見直し、骨と筋肉を強くしよう。

ロコモは生活習慣を見直すことで、防ぐことができます。まず食事では、身体を作るのに欠かせない５大栄養素—炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルを、１日３回の食事でバランス良く摂ることが大切です。それに加えて、骨を強くするカルシウムやビタミンＤ、Ｋ、筋肉を強くするタンパク質、ビタミンB6を積極的に摂りましょう。

運動×高麗人参で運動器の老化を予防。

そして何より大切なのが、毎日の運動習慣です。エレベーターや車の利用を控え、なるべく自分の足を使う。歩幅を広くして、早歩きを心がける。軽い体操やウォーキング、ストレッチを行うのも効果的です。
この時、高麗人参を合わせて摂ると、体力増強作用や疲労回復作用によって、効率よく運動を行うことができます。また、高麗人参には、ロコモの原因となる関節痛や糖尿病、骨粗しょう症への効果もあり、運動器の老化を多方面から防ぎます。

健康寿命を延ばすために。